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melancia

5 benefícios que a melancia oferece para a sua saúde

Além de ajudar na hidratação e ser ótima para se refrescar em dias quentes, a melancia oferece vários outros benefícios para a saúde

A melancia oferece muito mais benefícios para o corpo do que você pode imaginar.

Por isso, quando bate aquela vontade de morder um pedaço suculento de melancia, principalmente nos dias mais quentes, não pense duas vezes!

A melancia é uma fruta extremamente rica em água e também em inúmeros nutrientes essenciais para o organismo – é por isso que depois de comer um pedaço da fruta vem aquela sensação de hidratação.

Mas a melancia ainda oferece muito mais para o seu corpo e sua saúde. Quer conhecer os benefícios desta super fruta? Então confira abaixo!

5 benefícios que a melancia oferece para a sua saúde

1- Hidratação corporal

Apesar de ser o mais conhecido, esse merece ser o primeiro benefício da nossa lista.

Isso porque esta fruta é composta por nada menos do que 90% de água! Isso faz com que ela seja a opção ideal de fruta para hidratação, principalmente nos dias mais quentes, o que explica o aumento do consumo de melancia no verão.

Essa característica faz com que a melancia seja também uma ótima opção para as pessoas que não têm o costume de beber água com frequência durante o dia.

2- Baixo índice calórico

O consumo de frutas em geral oferece o benefício de fornecer muitos nutrientes com poucas calorias.

No caso da melancia, por exemplo, em uma porção de 100 g, podemos encontrar mais ou menos 30 Kcal.

Muito bom para quem pretende perder alguns quilinhos, não é mesmo?

3- Melancia é fonte de licopeno

Você já ouviu falar no licopeno? Ele é o responsável pela coloração vermelha de alguns alimentos e é um antioxidante que atua na prevenção do câncer.

Isso mesmo: o licopeno previne o crescimento de células cancerosas pelo corpo.

Além disso, esse carotenoide contribui para a beleza da sua pele, atuando contra o envelhecimento precoce.

4- É rica em nutrientes importantes

Com o consumo regular da fruta, você garante a ingestão de nutrientes muito importantes para o seu organismo.

Entre eles, destacamos a vitamina A, que ajuda na manutenção de boa saúde ocular; a vitamina C, que é importante para fortalecer o sistema imunológico, protegendo o organismo dos radicais livres; e a vitamina B6, que contribui para a formação das hemácias do nosso sangue.

Além disso, a melancia também é fonte de potássio, cálcio, magnésio, zinco e ferro.

5- Regula a pressão arterial

Devido à presença de potássio e magnésio, esta fruta é considerada amiga de quem sofre com pressão arterial alta.

Isso porque esses dois nutrientes ajudam a reduzir os níveis da pressão arterial. Além disso, os carotenoides também são responsáveis por prevenir o endurecimento das paredes nas artérias.

Se você quer contar com todos esses benefícios, faça da melancia um alimento presente constantemente nas suas refeições. Além de ser tão rica em nutrientes e benefícios para o corpo, ela ainda é uma fruta muito saborosa, não é mesmo?

Que tal passar a consumir melancia com mais frequência?

 

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